Сейчас читают
Похудение на салатной диете

На сегодняшний день салатная диета становится все более популярным средством в борьбе с лишним весом. Эта методика похудения прекрасно подходит людям, которые не представляют своей жизни без свежих фруктов и овощных салатов. Если и вы относите себя к этой категории, то вам стоит обязательно попробовать эту методику.

“Садиться” на салатную диету лучше всего в летнее и осеннее время. Но если у вас есть возможность доставать свежие продукты в зимнюю и весеннюю пору, то этот принцип питания можно использовать уже сейчас.

Салатная диета выделяется некоторыми интересными преимуществами:

Меню диеты весьма разнообразно – вы можете использовать разные продукты; Свежие фрукты и овощи содержат в себе массу витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому за время диеты ваш организм будет получать достаточно полезных веществ; Свежие продукты содержат в себе огромное количество полезной клетчатки, которая нормализирует работу пищеварительного тракта; Подобное питание позволяет быстро очистить организм от шлаков и токсинов; Каждодневное употребление сырых фруктов и овощей благотворно повлияет на состояние кожи и волос, а также улучшит общее самочувствие.

Салатная диета рассчитана на две недели – в это время вам разрешено питаться лишь фруктами и овощами, правда, практически в неограниченном количестве. Что же касается результата, то за эти 14 дней вы сможете избавиться от 4 – 8 килограммов. Эффективность диеты во многом зависит от индивидуальных факторов, например, количество лишнего веса, физической активности и т. д.

Похудение на салатной диете

Прежде, чем ознакомить вас с меню диеты, хотелось бы отметить несколько обязательных правил:

В течение двух недель вам можно есть фрукты и овощи, но ни в коем случае нельзя их смешивать – ваша трапеза должна состоять либо из овощного, либо из фруктового блюда. Соль, сахар, мед – количество этих продуктов стоит строго ограничить; Овощи могут быть сырыми или вареными, но нельзя есть жаренные, печеные или консервированные продукты; Овощные салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом или лимонным соком; Для заправки фруктового салата используйте обезжиренный йогурт или кефир;

Ну вот, с основными принципами мы разобрались, теперь переходит к составлению меню.

Меню салатной диеты

Меню здесь достаточно простое:

Завтрак: фруктовый салат, чашка кофе или чая без сахара; Обед: Овощной салат; Ужин: Овощной салат; Перед сном: стакан обезжиренного кефира и яблоко;

Салаты можете готовить почти из любых фруктов и овощей.

Посмотрите также
Читмил

У вас будет возможность каждый день готовить новые блюда, добавлять в салаты новые ингредиенты. А в перерывах между приемами пищи разрешено есть зеленые, не слишком сладкие яблоки.

Для овощных салатов прекрасно подойдет капуста, огурцы, помидоры, морковка, болгарский перец, лук, листовой салат, сельдерей, зелень, свекла, и т. д. Из фруктов рекомендуются апельсины, грейпфруты, киви, ананас, яблоки.

Не забывайте и о потреблении достаточного количества жидкости – в сутки вы должны выпивать не менее 1, 5 литра чистой, негазированной воды. Разрешены также кофе и зеленый чай (естественно, без сахара), а также свежевыжатые соки и обезжиренный кефир.

Что же касается запрещенных продуктов, то это в первую очередь картошка, бананы, консервированные овощи, соленья.

Вот такой простой и вкусный способ избавиться от лишних килограммов и насытить организм витаминами. Но не стоит забывать также о физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе – они только усилят эффект от диеты. Удачи вам!

Посмотреть комментарии (0)

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

© 2018-2019 Новости и тенденции фитнеса. Все права защищены.

Перейти вверх