Сейчас читают

Метаболизм и его виды

Метаболизм и его виды

Такое слово, как “метаболизм” можно часто услышать от людей, которые следят за своим питанием, спортсменов или тренера в спортзале. Большинство врачей считают, что быстрый метаболизм гарантирует хорошее самочувствие и отменное здоровье. Но не каждый из нас понимает, что такое метаболизм.

Метаболизм и его виды

Толкование слова метаболизм.

С самого рождения в нашем организме происходят химические процессы.

1) Из пищи организм получает полезные для него вещества;
2) Полученные вещества транспортируются с кровью по организму;
3) Появляются новые волокна мышц и клетки могут обновиться;
4) Из организма выходят все токсины и вредные вещества.

Перечисленные выше процессы называют метаболизмом или обменом веществ.

В сети очень много калькуляторов, с помощью которых можно рассчитывать скорость обмена веществ исходя из таких данных, как пол, вес, возраст, но узнать скорость обмена веществ не так легко. Нормой является такой метаболизм, с помощью которого организм получает все необходимые вещества.

Отчего врачи говорят, что замедленный метаболизм – это плохо?
В нормальном и здоровом организме обмен веществ должен проходить в быстром режиме. При замедлении метаболизма притормаживается развитие тканей мышц и обновление клеток. Так же, организм в меньших количествах будет получать необходимые вещества, а токсины будут оставаться в организме и влиять на него пагубно.

Из-за стандартов красоты, навязанных обществом, бытует мнение, что замедленный обмен веществ – это не хорошо, а быстрый – хорошо. Но через чур ускоренный метаболизм также вредит организму.

Ускорение обмена веществ.

Очень многое будет зависеть от генетики, но немного “расшевелить” обмен веществ, конечно, возможно.

1) Увеличьте приемы пищи до 4 – 5 раз в день, умеренными порциями;
2) Потребляйте много белка;
3) Начните заниматься спортом;
4) Выпивайте чуть больше нормы воды в день, чем вам нужно;
5) Не находитесь длительное количество времени в положении сидя, станьте более активными, гуляйте на свежем воздухе;
6) Избегать сильных потрясений для нервной системы;
7) Избегайте быстрых углеводов;
8) Не наедайтесь на ночь.

Посмотрите также
Уничтожаем целлюлит

Ускоренный метаболизм – всегда ли хорошо?

Ускоренный метаболизм может быть следствием нарушений выработки гормонов, что приводит к ослаблению иммунитета, замедлению роста, анемии.

Как же не навредить обмену веществ?

Чтобы не сбить обмен веществ и не замедлить его, следует выполнять эти правила:

1) Питайтесь сбалансированно;
2) Выберите подходящую вам физическую нагрузку.

Нельзя морить себя голодом от желания похудеть или изнурять организм тренировками, иначе вы получите обратный эффект.

Потому что организм перейдет в режим “накопления” и станет затормаживать темп обмена. Если вы то переедаете, то голодаете, ваша эндокринная система попадает под удар. На метаболизм влияют большинство существующих гормонов.
Исходя из вышеперечисленного, можно понять, что вмешиваться в работу обмена веществ можно только по совету врача эндокринолога, который назначит вам лечение.

Посмотреть комментарии (0)

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

© 2018-2019 Новости и тенденции фитнеса. Все права защищены.

Перейти вверх