Сейчас читают

Фитнес во время беременности

Фитнес во время беременности

Но беременность – это вовсе не болезнь, это самое естественное состояние женщин, в этот период их организм буквально расцветает. Конечно, фигура изменится, но она станет еще более привлекательной и женственной. По статистике, большинство мужчин считают женщин более привлекательными именно в период беременности. Но не стоит оправдывать себя своим интересным положением, шастая к холодильнику каждые пол часа.

Во время беременности женщина должна всегда сохранять отличную физическую форму. Если в этот период следить за собой сложно, то после рождения ребеночка будет намного проще вернуть свои прежние формы. Сохранять хорошую физическую форму во время беременности помогут занятия фитнесом.

Фитнес во время беременности

Физические нагрузки, оказываемые на организм во время занятий, способствуют укреплению организма будущей мамочки, а также улучшению деятельности ее сердца, нервной системы и дыхания. Кроме того, такие занятия поднимают настроение. В процессе таких занятий также увеличивается подвижность суставов женщины, развивается гибкость позвоночника, и к тому же кроха получает больше кислорода, а также питательных веществ.

Еще фитнес позволяет предупредить возникновение во время беременности многих заболеваний, например, варикозная болезнь, опущение внутренних органов, запоры и т.д.

Посмотрите также
Польза молочных продуктов

Занятия фитнесом должны быть регулярными, примерно три-четыре раза в неделю, при этом продолжительность каждого занятия обязана быть максимум сорок пять минут. В течение все тренировки важно каждые пятнадцать минут выпивать по пятьдесят миллилитров воды. Заниматься рекомендуется в легкой одежде и специальном бюстгальтере.

Программа тренировок должна обязательно включать аэробный тренинг и упражнения на укрепления спинных мышц, а также специальные дыхательные упражнения, которые помогут женщине во время родов, и упражнения, направленные на развитие подвижности в тазобедренных суставах. Еще должны выполняться упражнения для расслабления и укрепления мышц тазового дна и сводов стоп.

Посмотреть комментарии (0)

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

© 2018-2019 Новости и тенденции фитнеса. Все права защищены.

Перейти вверх