Сейчас читают
Преимущества фитнес-йоги

В современном мире в условиях неправильного питания, вредной экологии и бешеного ритма жизни люди все чаще задумываются о том, чтобы включить в свой сложный график регулярные занятия спортом. Но далеко не каждый знает, с чего начать, и какой вид тренировки для себя выбрать. Часто люди, не имея достаточной физической подготовки, не решаются приступать к каким-либо занятиям из страха навредить здоровью резким увеличением нагрузок на организм. Да и сложно выбрать подходящий вид тренировок среди множества предлагаемых фитнес-клубами. В такой ситуации может подойти фитнес-йога.

Любой человек хотя бы в общих чертах знает о йоге. Йога – это древняя индийская оздоровительная система, включающая в себя совокупность духовных, психических и физических практик. Йога – это целая философия, со своими законами, правилами, принципами. Для многих людей она может показаться слишком сложной в приложении к обычной жизни. Но зато занятия фитнес-йогой многим придутся по душе. В них используются простейшие позы – асаны, подходящие даже нетренированному новичку. При этом опускаются прочие составляющие йоги, такие как особое питание, ритуалы прохождения определенных ступеней. Занятия фитнес-йогой обычно проходят под спокойную, приятную музыку. Они сопряжены с дыхательной гимнастикой, способствующей оздоровлению бронхиальной и нервной системы. Таким образом, регулярные тренировки не только укрепляют мышцы, помогают снизить вес и улучшить растяжку, но и способствуют оздоровлению организма и снятию нервного напряжения.

Новичку лучше всего начать занятия в фитнес-клубе под руководством опытного инструктора, который не только покажет основные позы и научит правильно дышать во время тренировок, но и сможет поправить вас в случае не правильного выполнения упражнения.

Но если у вас нет возможности посещать фитнес-клуб, научиться можно по видеопрограмме или специальной литературе. Главное внимательно прочитать описание каждой из поз и посмотреть всю программу до конца, дабы не навредить себе.

Посмотрите также
восстановлении после тренировок

В дальнейшем, уже имея определенный опыт, вы сможете включить в программу тренировок более сложные асаны.

Если занятия фитнес-йогой дополнить ходьбой, плаванием или танцами, а также научиться правильно питаться, можно достичь просто поразительных результатов в похудении и оздоровлении тела.

Посмотреть комментарии (0)

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

© 2018-2019 Новости и тенденции фитнеса. Все права защищены.

Перейти вверх